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Muskelaufbau für frauen
Mit den passenden Lebensmitteln und einem optimalen Nährstoff-Mix legst du so die perfekte Basis für den Muskelaufbau. Bevor du mit deinem persönlichen "Fitness-Projekt" startest, ist es daher wichtig, dass zuerst die Ernährung "steht", erst danach folgt das Training. Besonders wichtig ist der Kalorienüberschuss von 300 bis 500 Kalorien pro Tag. Wer neue Muskulatur aufbauen will, braucht mehr Energie und genügend "Baumaterial", vor allem in Form von hochwertigem Eiweiß. Doch auch komplexe Carbs und gesunde Fette gehören täglich auf den Muskelaufbau-Ernährungsplan. Unter anderem erhältst du zusätzliche Informationen und Ratschläge, wie du dein persönliches Ziel erreichen kannst. Außerdem hast du hier die Möglichkeit kostenlose Trainingspläne für Frauen zum Beispiel zum Thema Abnehmen, Muskelaufbau oder für das effektive Training für zuhause als PDF zu downloaden. Alle Pläne zum Shop. Intensiver Muskelaufbau-Trainingsplan für alle Fitness-Athletinnen oder die, die es werden möchten. 4 x intensive Krafttraining pro Woche, 1 x Cardiotraining plus 3 zusätliche Bauchmuskeleinheiten sorgen für ein straffes Trainingsprogramm zum Muskelaufbau. Muskelaufbau sorgt für weibliche Rundungen Nicht nur, dass Muskeln den Grundumsatz erhöhen und dadurch beim Abnehmen helfen können. Starke Muskeln versorgen unseren weiblichen Körper mit schönen, definierten Rundungen. Die Frauen gingen von einem auf Muskelaufbau für Frauen ausgerichteten Training mit einer Belastung von 70 Prozent in Woche 1 zu einem auf Kraft ausgerichteten Training mit 93 Prozent in Woche 4 über. In Woche 5 kehrten sie zu leichteren Gewichten und geringerem Gesamtvolumen zurück, um sich zu erholen.
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